Люблю поесть.

Особенно на ночь.
Если я — то что я ем, я выбираю есть вкусную и красивую еду.

IMG_2814_Fotor_Collage

У меня есть традиции в еде.

Утро и вечер любого дня я начинаю и заканчиваю йогуртом. Не купленным, самостоятельно приготовленным.

IMG_3640 (1)_Fotor_Collage

Для этого у меня есть йогуртница. Раз в три дня и прибегаю к ее помощи и готовлю йогурт. Молоко (всегда!) покупаю только натуральное. Никакого порошкового или обезжиренного.
Закваску «Йогурт» — приобретаю в магазине или аптеке. И после шести часовой работы йогуртницы, у меня семь баночек прекрасного йогурта.

IMG_3641 (1)

Но это не вся моя тайна.
Есть несколько ингредиентов, которые я обязательно добавляю в свой привычный первый завтрак. Вот волшебные составляющие: клетчатка, чернослив, изюм, орешки, и семена Чиа. Каждый из них приносит невероятно много пользы моему организму.

IMG_3408

Второй завтрак у меня через два часа. Бутерброд или творог. Фреш, кофе или чай в зависимости от настроения.

IMG_2865

Обед предпочитаю вкусный и плотный. В Испании это паэлья или морепродукты. Салат. Бокал вина.

IMG_2911

На ужин люблю салат. Фрукты.

И уже перед сном, когда больше всего хочется есть, я ем йогурт с добавками.

IMG_2844

Исключением являются выходные дни. Если я попадаю на ярмарку народного промысла или на фестиваль здоровой еды, я себя не ограничиваю. Пробую все, что хочется попробовать. Особенно в Испании. Ярмарка наполненная ресторанчиками с едой. Все вкусно и красиво!

IMG_3546

Глядя на свое отражение остаюсь довольная результатом.
Если вы спросите у меня как я сохраняю вес, наверное секрет в том, что я не могу съесть много. Люблю спорт зал! И йогурт!

Едим йогурт, вместе становимся стройнее!

Про автора

Татьяна Демченко

Имидж консультант.

Татьяна Демченко. Имиджмейкер. Имидж консультант. Барселона.